Os Sonhos podem ser mais Importantes do que você Imagina

Dicas e maneiras de como se lembrar deles no dia seguinte

O sono é um processo complexo que muitos não pensam a respeito, somente colocam a cabeça no travesseiro e dorme. Dormir é algo que vamos fazer mais da metade de nossas vidas e conseguir ter a quantidade certa de sono é uma das coisas mais importantes para que possamos focar em nosso desenvolvimento físico, mental e espiritual.

A expectativa de vida média é de aproximadamente 79 e é recomendado dormir 8 horas por noite. Isso significa que (em média) dormimos por um pouco mais de 26 anos de nossas vidas.

Acredita-se que sonhamos 3 a 5 vezes por noite, e aqueles com uma consciência super-ativa podem sonhar até 7 vezes. No entanto, é comum que os sonhos rapidamente deixem a nossa memória depois de acordarmos ou para que possamos esquecê-los completamente. Mas, a verdade é que eles são podem ser mais importantes do que você imagina.

Durante o sono, passamos por 4 ciclos a cada 60-100 minutos:

O estágio 1 é um estado de sono e relaxamento entre estar acordado e dormir – a respiração diminui, os músculos relaxam, a frequência cardíaca diminui
O estágio 2 é um sono ligeiramente mais profundo – você pode se sentir acordado e isso significa que, em muitas noites, você pode estar dormindo e não saber disso
Estágio 3 e Estágio 4, ou sono profundo – é muito difícil de acordar do sono profundo porque é quando há a menor quantidade de atividade em seu corpo
Após o sono profundo, voltamos ao estágio 2 por alguns minutos e, em seguida, o sono REM (movimento rápido dos olhos) – que é quando sonhamos.

Em um ciclo de sono completo, uma pessoa passa por todos os estágios do sono de um a quatro, depois volta para os estágios três e dois, antes de entrar no sono REM.

Embora passemos por este ciclo todas as noites, muitas vezes as pessoas dizem não ter sonhado, no entanto, um estudo francês de 2015 forneceu resultados diferentes. O estudo observou 289 participantes com distúrbios relacionados ao sono, os indivíduos foram testados usando a Polissonografia de Vídeo que registra suas ondas cerebrais, níveis de oxigênio em seu sangue, sua frequência cardíaca e respiração. Também mede os movimentos dos olhos e das pernas.

O estudo revelou: Todos os não-recordadores (dos sonhos) exibiram, diariamente ou quase todas as noites, vários comportamentos complexos, cênicos e comportamento como se estivesse sonhando, que também foram observados durante o rápido movimento dos olhos no video-polissonografia. Eles não se lembraram do sonho.

Isso mostra que sonhamos com muita frequência, independentemente de nos lembrarmos ou não.

Por que isso é importante?

Nas culturas tribais e indígenas acredita-se que os sonhos são o espaço em que a realidade física se manifesta. Significando que se nós podemos explorar de forma fluida o espaço dos sonhos sagrados, nós podemos navegar mais eficazmente a realidade física. Também se acredita que o espaço dos sonhos é um lugar para metáforas e mensagens que se mostram interpretadas.

Adicionando a isso, se não nos lembramos dos nossos sonhos regularmente e o espaço dos sonhos mantém o poder sobre nossas vidas de vigília, podemos estar sonhando e nos manifestando – inconsciente do efeito que está tendo.

Existem maneiras de aprimorar sua experiência de sonho e lembrar-se do que sonhou, segue algumas maneiras para você conseguir isso:

Diário

A maneira mais simples de lembrar seus sonhos é gravá-los, assim você pode interpretá-los depois. A melhor maneira de fazer isso é manter um caderno e uma caneta do lado da sua cama, e assim que você despertar de um sonho, anote-o. Lute contra o desejo de voltar a dormir, usar o banheiro ou tentar voltar ao sonho. Conforme você começar a escrever, a lembrança do sonho voltará e, quando você entrar na rotina, lembrar-se de um snho se tornará mais simples.

Artemisia

Tomar chá de Artemisia sem açúcar antes de dormir também ajuda a adicionar muitas cores aos seus sonhos.

Artemisia é para quem quer aventurar-se no espaço dos sonhos e pode ajudar a ter um sonho lúcido (estar consciente em seus sonhos). Muitas pessoas relatam que pode levar até algumas semanas para que os efeitos da Artemisia  façam efeito.

Meditação

A meditação a qualquer hora do dia pode ajudar lembrar dos sonhos, especialmente se fizer a noite, mas se você estiver cansado antes de dormir, a meditação diária da manhã ainda pode ajudar a ativar a memória dos sonhos.

Desligue seus dispositivos

Tente evitar o estímulo digital uma hora antes de ir dormir: idealmente, você deve desligar todos os dispositivos, meditar e então tomar um chá de artemisia antes de dormir. No entanto, simplesmente desligar seus dispositivos vai ajudar.

Intenções

Por fim, as intenções são ótimas para os sonhos. Defina as intenções dos sonhos e tome uma decisão consciente para lembrar dos seus sonhos. Uma vez que você é capaz de navegar de forma mais eficaz, você pode definir intenções específicas relacionadas ao que você gostaria de conhecer ou entender através dos sonhos.



Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *