Fortalecimento Muscular sem Academia

Fortalecimento Muscular sem Academia 1

Fortalecimento Muscular levantar peso

Todo mundo sabe que para ganhar musculos é preciso levantar peso na cademia. O fato é que há muitas maneiras de fazer o fortalecimento muscular sem precisar ir a academia levantar pesos.

Os melhores exercícios para fortalecimento muscular são: treinos com subidas, treinos com descidas, fartleks, alternância de ritmos e, principalmente, os treinamentos técnicos educativos. Nesses treinos educativos, você vai fortalecer a musculatura ao efetuar os movimentos de cada fase da corrida.

O fortalecimento muscular quando feito de modo adequado apresenta já de início uma boa melhora na sua postura fazendo que com isso melhore também a auto-estima servindo como um ótimo estimulo psicológico para o resto das atividades.

Os exercícios de fortalecimento ainda visam aumentar a potência, resistência e diminuir as chances de lesão, seja ela articular ou muscular. Para que este programa gere benefícios para seu praticante é necessário que haja uma união dos sistemas neuro muscular e cardio vasculares.

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