Dicas de Como Cuidar da Saúde no Verão

Cuidados com a alimentação devem ser redobrados no verão

Há muitas pessoas que não se preocupam com a chegada do verão. Para eles, isso significa diversão ao sol. As escolas estão de férias e as crianças podem passar horas ao ar livre e é hora de atividades como ciclismo, piscina, e muito mais

Enquanto o verão nos proporciona oportunidades para sair e aumentar a nossa atividade, também trás riscos como insolação, alergias, desidratação e até mesmo cancro. Os dias quentes e úmidos são capazes de danificar a nossa saúde se não tomarmos os devidos cuidados.

Permanecer saudável durante os verões requer algo mais do que apenas comer os alimentos certos. É importante que você use seus hábitos saudáveis regulares no verão no caminho certo. No caso de você não ter um estilo de vida saudável, você pode aproveitar o verão para começar as mudanças na sua rotina diária.

Inclua os ricos benefícios de passeios, corridas, exercícios e caminhadas no verão. O verão é a época certa de melhorar seus sistema imunológico e desenvolver um estilo de vida saudável para durar a vida toda. Mas fique de olho no calor. Certifique-se de não ficar sem os fluidos essenciais.

Segue algumas dicas de como cuidar da saúde no verão

– Vamos começar com o básico. Beba bastante água. Você precisa evitar que seu corpo fique desidratado. Não hesite em transportar garrafas de água com você se você estiver saindo para alguma atividade ao ar livre.

– Além da água, certifique-se de que você consuma outros “líquidos bons” também. Os sucos são fortemente recomendados. Você também pode consumir frutas frescas ao invés do suco. Fique longe de bebidas gaseificadas. Os shakes podem ser consumidos com moderação.

– Descanse – Não é bom ir além de seus limites físicos

– Use menos roupa quando você estiver em casa. Use roupas leves, claras e soltas. Aplique um protetor solar de boa qualidade pelo menos 30 minutos antes de sair. Se necessário, repita as instruções indicadas na embalagem.

– Use um bom óculos de sol para proteger seus olhos dos raios UV prejudiciais. Não pense em óculos de sol como apenas um acessório da moda.

– Reduza o seu consumo de álcool

– Use os calçados corretos para as atividades ao ar livre. Se você for fazer uma caminhada e outras atividades ao ar livre, não use aqueles sapatos de plástico que são desconfortáveis. Evite bolhas e entorses, escolhendo um bom par de tênis. Não se esqueça de usá-los com meias de algodão.

– Se você está usando medicação, pergunte ao seu médico se eles reagem de forma diferentes durante os dias quentes de verão.

– Procure dizer adeus a coisas como hambúrgueres, batatas fritas, pizzas, etc durante o verão. Se isso parece muito difícil, pelo menos, reduza significativamente o consumo de junk food.

– As frutas são uma ótima opção no verão, já que hidratam, são ricos em vitaminas e fibras e pobres em calorias. As verduras completam muito bem a alimentação de forma leve e saudável: é só lavar bem e aproveitar.

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